Esto es algo que nos comentáis muy a menudo y que yo misma he padecido en mis años
volados. Cada poco tiempo me llega algún mail que reza: ¿Lucía, tienes algún truco para el
dolor de piernas y de pies? Y bueno, la respuesta corta es que no hay milagros pero sí hay
ayudas para sobrellevar esa sensación de pesadez y cansancio que tenemos al bajarnos
del avión.
¿Por qué nos duelen las piernas?
Como ya sabes, los cambios de presión afectan a muchas cosas en nuestro organismo. A
parte de que la mayoría acabamos con la barriguilla hinchada, se nos secan las mucosas o
incluso padecemos cefalea, también lo notan nuestras piernas. Ese cambio de presión hace
que el líquido salga de nuestra sangre y se acumule en los tejidos blandos que le rodean.
La circulación de retorno se hace complicada y de ahí nuestra hinchazón de pies, tobillos y
piernas.
¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas y prevenir las piernas cansadas?
● Camina todo lo que puedas. Sí, sé lo que me vais a decir y tenéis razón: caminamos
un montón de tiempo dentro del avión. Pasillo arriba, pasillo abajo con los carros,
bandejas, café y té… Pero intenta moverte también en las escalas y fundamental
que te des algún paseo al llegar a casa o al hotel de tripulación en el que os quedéis.
● Levanta las piernas. En las escalas, si tienes un ratito después de chequear todo
para el siguiente vuelo, tómate un vaso de agua con las piernas levantadas. Utiliza
los reposabrazos de los asientos o algún container si estás en el galley.
● Bebe. Ya sabes que beber es bueno para todo pero en este caso previene la
deshidratación que también sufrimos con los cambios de presión.
● Intenta no cruzar las piernas cuando estás en tu jumpseat/transportín o si has
parado para comer o descansar un rato.
● Busca un buen quiromasajista que pueda hacer masajes drenantes o una clínica que
de dedique a ello. Ponte siempre en manos de profesionales.
● Usa medias de compresión. Para mi eran muy incómodas y nunca las soporté pero
tengo compañeras que las usas siempre.
● Existen medicamentos venotónicos que actúan en el origen del problema, y te ayudan a mejorar el tono de las venas y la resistencia a los capilares, consulta con tu médico a farmacéutico para más información.
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comunidad.